Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan

tips kesehatanCuaca di dunia memang tidak menentu terutama di Indonesia, cuaca di Indonesia yang terkadang panas, kemudian terkadang hujan, membuat banyak orang yang pada akhirnya mudah untuk jatuh sakit. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim yang selalu berubah-ubah seperti ini. Cuaca memang tidak bisa di prediksi apakah akan panas terus menerus maupun akan hujan, maka dari itu memang sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidak mudah terserang beberapa penyakit. Penyakit yang mudah menyerang ketika sedang memasuki musim hujan biasanya flu, batuk, demam, dan lain sebagainya bahkan nyamuk pun bisa berkeliaran dan juga bisa menyebabkan terjadinya penyakit demam berdarah. Lalu bagaimanakah cara untuk tetap menjaga kesehatan tubuh walaupun sedang musim hujan seperti ini? Mau tahu caranya, yuk simak beberapa penjelasannya di bawah ini.

Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar badan yang Anda miliki selalu sehat dan juga selalu kuat walaupun musim hujan sedang berlangsung, diantaranya sebagai berikut:

  1. Rajin untuk menjaga kebersihan.
  2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh.
  3. Selalu memperhatikan pola tidur.
  4. Selalu bersih dan higienis sepanjang hari.
  5. Menjaga asupan nutrisi dan vitamin setiap harinya.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan khususnya untuk selalu menjaga kondisi tubuh Anda dari berbagai macam penyakit ketika sedang memasuki musim hujan. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi vitamin yang akan membantu Anda untuk memperkuat sistem imun dan juga ketahanan tubuh Anda sehari-harinya. Jika musim hujan terus menerus tentu saja akan membuat suhu akan menjadi lebih dingin dari biasanya, maka dari itu Anda juga bisa mengantisipasinya dengan menggunakan pakaian hangat maupun menggunakan selimut. Hal ini bertujuan untuk menghangatkan diri Anda, karena jika tubuh merasa kedinginan maka bisa menyebabkan penyakit flu, dan lain sebagainya. Semoga penjelasan di atas dapat membantu dan juga bermanfaat bagi Anda semua, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan ya!

Mencegah Kanker Serviks Dengan Makanan Sehat

tips kesehatanSetiap tahunnya wanita Indonesia terancam meninggal dunia akibat kanker serviks. Hampir setiap harinya muncul 40 sampai 45 kasus baru wanita yang terkena virus mematikan ini, dan hampir 20 – 25 orang wanita meninggal setiap hari. Ini artinya, kematian wanita akibat kanker serviks bisa mencapai 600 sampai 750 orang setiap bulannya. Angka yang cukup terbilang fantastis jika dibandingkan dengan jenis penyakit mematikan lainnya. Kanker leher rahim ini merupakan sejenis kanker yang 99,7% disebabkan oleh virus bernama Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini menyerang leher rahim wanita dan menginfeksi tubuh melalui hubungan intim yang dilakukan secara vaginal, anal, ataupun oral. Minimnya pengetahuan wanita Indonesia tentang kanker serviks ini menyebabkan tingkat kematian juga semakin meningkat.

Sebelum terlambat, ada baiknya kaum wanita memahami betul apa penyebab timbulnya kanker serviks serta bagaimana pengobatan yang harus dilakukan apabila sudah terserang penyakit ini. Karena apabila sudah memasuki stadium lanjut yang disebabkan kompleksitas yang tinggi, pasien harus ditangani pengobatan jangka panjang dan padat teknologi. Sebelum terjadi hal yang demikian, masyarakat harus mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan terutama bagi kaum wanita. Selain tetap harus memperhatikan kebersihan tubuh, serta rutin memeriksakan kesehatan ke dokter, mengonsumsi makanan sehat yang dapat membunuh berkembangnya virus HPV sebaiknya mulai dibiasakan.

Apa saja makanan sehat yang dapat diambil manfaatnya bagi kesehatan tubuh ini? Yang pertama adalah sayuran. Untuk melawan infeksi yang dikarenakan HPV, sayuran seperti labu, selada air, tomat, dan ubi jalar yang kaya akan beta karotin dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Yang kedua adalah rempah-rempah berupa jahe dan kunyit. Selain itu beberapa jenis jamur seperti jamur shitake dapat membantu tubuh melawan efek buruk dari HPV. Minyak tea tree juga dapat membantu melawan HPV secara alami karena kandungannya yang bersifat anti mikroba dan anti viral. Jangan remehkan juga bawang putih yang mengandung senyawa alami yang disebut dengan allicin dimana kandungannya dapat melindungi tubuh dari patogen penyebab penyakit yang ditimbulkan oleh virus HPV yaitu kanker.

Olahraga Ringan Untuk Kesehatan

tips kesehatanKesehatan memang perlu dijaga dengan baik. Karena memang dengan Anda sehat maka Anda bisa dengan mudah melakukan aktivitas atau rutinitas yang biasa Anda lakukan setiap harinya. Kesehatan sendiri satu hal pokok yang memang harus Anda jaga terus. Terlebih sekarang ini penyakit sudah dengan mudah menyerang banyak orang tanpa mengenal usia. Karena itu Anda perlu melakukan rutinitas yang bisa membuat Anda lebih terasa sehat dan bugar. Salah satunya Anda bisa melakukan olahraga.

Jenis Olahraga Ringan Untuk Kesehatan

Buat Anda yang memang ingin menjaga kesehatan Anda memang ada kegiatan rutin yang harus Anda lakukan. Salah satunya Anda bisa dengan  mudah melakukan olahraga. Olahraga tidak harus dilakukan dengan jenis olahraga yang berat. Karena masih banyak olahraga ringan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Olahraga tidak perlu Anda lakukan dengan waktu yang lama. Atau Anda tidak perlu melakukan olahraga dengan gerakan yang terlalu berat. Ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dan bisa membuat kesehatan Anda menjadi lebih meningkat. Salah satunya Anda bisa melakukan yoga. Yoga termasuk salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Memang olahraga ini membutuhkan suasana yang tenang dan gerakan ringan yang bisa membuat Anda menjadi lebih rileks kembali. Kebanyakan orang lebih memilih olahraga yang satu ini karena memang tidak berat dilakukan dan bisa membuat hati menjadi lebih tenang ketika sudah melakukannya.

Jadi buat Anda yang masih belum memulai rutinitas olahraga ini. Sebaiknya Anda memulai olahraga dari gerakan yang ringan dan waktu yang sebentar saja tetapi Anda lakukan secara rutin. Ini bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan Anda. atau Anda bisa memilih melakukan kegiatan yoga dengan membuat diri menjadi lebih rileks dan lebih tenang dalam melakukannya. Jangan sampai Anda tidak melakukan olahraga. Karena tubuh Anda membutuhkan beberapa gerakan yang bisa mendukung kerja dari fungsinya tersebut. Olahraga tidak akan membuat kesehatan Anda menurun kecuali Anda memang melakukannya dengan baik dan rutin.

Manfaat Dan Bahaya Makanan Berlemak

tips kesehatanMenengok kuliner masakan Indonesia yang memiliki banyak sekali jumlahnya tentu akan membuat lapar perut orang yang melihatnya. Kuliner masakan Indonesia hampir semuanya tidak lepas dari makanan berlemak yang sangat menggugah selera makan seperti rendang, empal gentong dan lain sebagainya. Makanan berlemak memang memiliki daya tarik tersendiri bagi setiap individu manusia untuk menyantapnya. Bagi Anda yang tengah menjalani program diet, tentu akan menjauhi makanan yang mengandung lemak untuk mengontrol berat badan yang dimilikinya akan tetapi Anda pun tidak sebaiknya melupakan kebutuhan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh yang harus Anda konsumsi dalam setiap harinya.

Berbicara mengenai makanan berlemak, mungkin sebagian besar orang akan menilai makanan berlemak merupakan makanan yang tidak sehat yang harus dihindari. Padahal, persepsi tersebut salah adanya. Lemak pada dasarnya dibagi menjadi 2 yaitu lemak jahat dan lemak baik. Lemak baik merupakan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh seperti lemak jenuh tak jenuh baik tunggal atau pun ganda. Lemak tersebut biasanya dapat diperoleh dari sumber makanan seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kanola, selai kacang, alpukat, ikan tuna, minyak biji bunga matahari dan lain sebagainya. Sedangkan lemak jahat adalah lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dan keberadaannya dapat menimbulkan resiko penyakit yang berbahaya di dalam tubuh. Sumber makanan yang dapat menimbulkan lemak jahat adalah es krim keju, makanan siap saji, daging dan lain sebagainya.

Lemak di dalam tubuh memiliki manfaat sekaligus bahaya apabila pada cara mengonsumsinya tidak terkontrol dengan baik. Manfaat dalam mengonsumsi lemak baik adalah sebagai cadangan energi yang tersimpan di dalam tubuh, mengontrol kolesterol dalam tubuh, sebagai bahan yang digunakan untuk pembentukan sel, sebagai pengontrol dan pelindung organ dalam, meningkatkan kesuburan, sebagai transportasi dan penyerapan vitamin. Sedangkan lemak jahat apabila dikonsumsi dalam tubuh dapat menimbulkan berat badan yang tidak terkontrol, memicu penyakit kanker, penyebab serangan jantung, stroke dan masih banyak lagi jenis penyakit yang dapat ditimbulkan dari konsumsi lemak jahat.

Tips Sehat Saat Menstruasi

tips kesehatanKetika menstruasi atau haid tubuh menjadi kurang fit, perut sakit, pegal dan lemas sering Anda hadapi. Belum lagi saat menjelang haid perut terasa nyeri membuat Anda tidak bergairah untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Oleh karena itu menjaga agar stamina tubuh tetap sehat adalah hal yang penting yang harus Anda perhatikan. Jangan sampai kondisi seperti ini menjadi menghambat Anda dalam menjalankan kegiatan Anda. Kabar baik untuk  para perempuan, Anda dapat membuat  masa haid tidak alasan lagi untuk menghambat kegiatan Anda. bagaimana tips sehat saat masa menstruasi?

Pola Hidup Sehat Pada Masa Menstruasi

Dengan melakukan tips-tips saat menstruasi ini dapat menghindarkan Anda dari gangguan-gangguan yang terjadi saat menstruasi. Berikut ini tips sehatnya:

  • Perbanyak memakan sayuran hijau dan buah-buahan,  sayuran yang kaya serat dan zat besi seperti bayam diperlukan tubuh pada waktu haid.
  • Perbanyak konsumsi air putih,  selama menstruasi ini wanita dimana wanita sering kehilangan banyak cairan. Dengan meminum banyak air putih maka akan terhindar dari dehidrasi.
  • Minum air kunyit, atau biasa yang disebut sebagai jamu kunyit asam, ketika jelang haid biasanya perut dan pinggang akan sangat sakit dan nyeri, kunyit dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mual.
  • Olahraga, olahraga yang teratur dapat membantu menjaga siklus menstruasi tetap stabil sesuai periodenya. Dengan olahraga badan menjadi terbentuk dan tubuh menjadi ideal
  • Hindari makanan olahan dan fast food.  Makanan ini dapat mengakibatkan terganggunya periode menstruasi Anda. menghindari gula dan karbohidrat dapat memperpendek masa menstruasi seseorang dan akan menghindari rasa keram dan nyeri pada perut.
  • Hindari kafein dan alkohol.  Kafein bisa memperburuk mood seseorang saat haid dan mengganggu tidur. Beberapa minuman yang berkafein antara lain, teh, kopi, dan cokelat. Sementara alkohol dapat memperburuk nyeri dan kram. Selain itu mengonsumsi alkohol dapat mengakibatkan darah yang keluar saat haid lebih sedikit.

Dengan menjaga pola hidup yang sehat saat haid maka membuat badan Anda lebih fit dan tidak lagi jadikan alasan menstruasi untuk Anda beraktivitas. Demikianlah ulasan mengenai tips sehat saat menstruasi kali ini. Semoga bermanfaat.

Cara Menjaga Kehamilan

tips kesehatanMemiliki seorang anak tentu saja dambaan bagi setiap pasangan suami istri yang mungkin baru saja menikah atau bahkan baru saja menikah. Banyak orang yang sangat menginginkan memiliki anak bahkan sampai akan melakukan segala cara, jika Anda sudah dikaruniai seorang calon buah hati atau kehamilan tentu saja Anda akan melakukan segala cara bukan untuk selalu menjaga kesehatan kehamilan Anda, apalagi bagi Anda para ibu rumah tangga yang mungkin baru pertama kali mengalami kehamilan ini. Untuk mengetahui apa sajakah tips yang bisa dilakukan bagi ibu hamil untuk menjaga kehamilannya, yuk simak beberapa penjelasannya di bawah ini.

Berikut inilah beberapa contoh cara yang bisa Anda lakukan tentunya untuk menjaga kehamilan Anda, diantaranya sebagai berikut ini:

  1. Menghindari aktivitas berat saat hamil. Hal yang pertama harus dilakukan yaitu menghindari berbagai macam aktivitas berat ketika sedang hamil. Apalagi bagi seorang ibu yang sedang hamil muda, maka akan sangat dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas-aktivitas yang akan membuat ibu hamil akan mudah lelah. Bahkan duduk terlalu lama maupun berdiri terlalu lama juga akan menyebabkan kelelahan.
  2. Mengendalikan emosi ketika hamil. Hal yang kedua yaitu selalu mengendalikan emosi ketika hamil, hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan si ibu hamil juga jika ibu hamil tersebut mudah emosi.
  3. Asupan nutrisi yang cukup. Hal yang berikutnya yaitu memberikan asupan nutrisi yang baik dan juga cukup tentunya bagi si ibu hamil tersebut. Selain bagi ibu hamil yang akan selalu sehat, bagi calon buah hati Anda juga akan selalu sehat jika Anda berikan asupan gizi yang pas dan juga seimbang. Anda bisa menambahkan susu untuk kehamilan yang disesuaikan juga dengan usia kehamilan Anda, kemudian Anda juga bisa menambahkannya dengan mengonsumsi buah-buahan maupun sayur-sayuran.

Di atas merupakan sebagian contoh yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kehamilan Anda, jangan lupa juga untuk tidak melakukan hal-hal buruk selama kehamilan seperti meminum minuman beralkohol, kemudian merokok, meminum minuman yang mengandung kafein, dan lain sebagainya. Hal yang paling penting lainnya yaitu untuk selalu memeriksakan kehamilan Anda pada dokter yang sudah Anda percayakan sejak awal kehamilan sang calon buah hati Anda.

5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

tips kesehatanSiapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat? Setiap orang pastinya ingin memiliki tubuh yang sehat karena dengan sehat ini nanti, segala aktivitas apapun yang dikerjakannya bisa menjadi sangat lancar. Tubuh sehat bisa kita dapatkan saat kita memang dengan teratur mengonsumsi berbagai makanan sehat dan juga bergizi yang dimana makanan inilah yang membantu tubuh kita untuk lancar dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Namun bagaimana kalau sedang berpuasa seperti ini? Dimana tubuh kita tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih hampir 13 jam. Nyatanya, puasa itu bukan malah membuat kesehatan kita menurun, melainkan sebaiknya bisa membuat kesehatan tubuh kita semakin meningkat. Ingin tahu manfaat puasa bagi kesehatan tubuh?

Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kita yang pertama adalah, puasa nyatanya mampu untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah situs kesehatan yang bernama meetdoctor.com, puasa merupakan salah satu aktivitas non medis atau non obat yang dimana kegiatan ini mampu mengurangi tekanan darah dalam tubuh kita dan bisa mencegah resiko asteroskoloris atau yang biasa disebut penyempitan pembuluh darah. Selain itu puasa nyatanya juga mampu meningkatkan metabolisme yang ada di dalam tubuh kita sehingga tubuh kita akan tetap sehat dan bugar. Kedua, puasa juga mampu meningkatkan kemampuan otak kita. Nah ini sangat recommended sekali bagi Anda yang mungkin agak pelupa orangnya.

Dengan puasa, disadari atau tidak, menurut pakar kesehatan tubuh kita memproduksi sebuah hormon yang bernama hormon neutropik dimana ini mampu memproduksi sel-sel otak sehingga bisa meningkatkan kinerja otak Anda. Ketiga, dengan berpuasa sistem imun tubuh kita juga bisa meningkat. Dengan meningkatnya sistem imun tubuh kita setidaknya kita akan selalu terjaga kesehatannya. Karena dengan berpuasa inilah yang mampu meningkatkan produksi limfosit hingga 10 kali lipat dan ini sangat bagus untuk kekebalan tubuh Anda dan bisa menjaga Anda dari serangan virus dan bakteri jahat. Keempat, puasa juga mampu mengeluarkan racun yang terdapat dalam tubuh kita. Pengeluaran racun atau yang biasa disebut sebagai detoksifikasi ini bisa terjadi dengan sendirinya saat tubuh kita dipakai untuk melakukan ibadah puasa. Serta yang terakhir, yang kelima adalah puasa faktanya mampu mengurangi kadar gula darah sehingga nantinya diri kita akan terhindar dari yang namanya penyakit diabetes. Dengan berpuasa sebenarnya tubuh kita mampu memecah glukosa yang ada di dalam tubuh sehingga tubuh kita akan terasa lebih sehat. Maka dari itu di saat bulan Ramadhan tiba, setidaknya kita harus sangat bersemangat dalam puasa. Karena bagaimana pun puasa sangat bagus untuk kesehatan.

Cara Jitu Menjaga Kesehatan Mata Anak

tips kesehatanAnak-anak zaman sekarang sudah banyak yang memiliki mata minus sehingga menggunakan kaca mata. Mata minus terjadi seringnya akibat terlalu sering melihat sesuatu dengan jarak yang dekat seperti membaca buku, menggunakan laptop atau hand phone dengan jarak yang terlalu dekat dengan waktu yang lama. Penggunaan kaca mata secara terus menerus ketika sudah terindikasi terkena mata minus sebetulnya tidaklah baik karena  akan mengakibatkan mata terbiasa bekerja dengan kondisi yang tidak normal sehingga bisa menjadikan mata minus semakin bertambah terus. Pola hidup sehat dan menjaga makanan yang mengandung vitamin untuk kesahan mata ini sangat diperlukan bagi anak. Bagaimana cara pencegahan yang tepat agar terhindar dari penyakit mata minus?

Tips Menjaga Kesehatan Mata Pada Anak

Tugas Anda sebagai orang tua tentu sangat berperan dalam menjaga dan memelihara kesehatan anak termasuk juga kesehatan mata. Sebelum berdampak lebih serius yakni mengalami mata minus pada anak, berikut ini langkah-langkah yang perlu Anda ketahui untuk mencegah mata minus pada anak antara lain:

  • Jangan biarkan anak Anda membaca sambil tiduran karena jarak pandang otomatis akan berubah-ubah ketika tangan sudah tidak mampu menopangnya sehingga cepat lelah dan tidak fokus.
  • Batasi penggunaan gadget baik itu komputer maupun HP karena fokus mata hanya tertuju pada benda tersebut. batasi penggunaan hanya selama 2 jam saja untuk selanjutnya beristirahat.
  • Perbanyak konsumsi makanan buah dan sayur. Makanan yang banyak mengandung vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata.
  • Jangan biarkan anak Anda membaca di tempat redup dengan pencahayaan yang kurang sehingga membuat mata lebih bekerja dua kali lipat.
  • Jika sudah telanjur memiliki mata minus, maka sesekali lepaskan kaca mata agar lebih rileks dan apabila masih bisa beraktivitas tanpa kaca mata.

Itulah tips yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata minus. Di usia anak-anak ini adalah upaya pencegahan yang paling efektif. Kesehatan mata merupakan hal yang peting untuk diperhatikan mengingat untuk beberapa bidang pekerjaan tidak memperbolehkan memiliki mata minus. Demikianlah ulasan mengenai tips menjaga kesehatan mata kali ini semoga bermanfaat.

Solusi Mengatasi Mata Lelah

tips kesehatanMata merupakan salah satu bagian tubuh paling penting. Penggunaan mata yang terlalu sering bisa membuat mata lelah dan menimbulkan rasa sakit atau bahkan pusing. Mata lelah juga bisa menyebabkan kelopak mata seseorang terasa berat. Penyebab mata merasa lelah biasanya karena terlalu sering berhadapan dengan layar komputer dan kurangnya istirahat. Membaca di tempat yang kurang mendapatkan cahaya juga bisa membuat mata cepat lelah. Meskipun mata lelah tidak terlalu fatal, namun tetap harus diobati agar tidak menjadi lebih buruk dan membuat penglihatan kabur. Berikut beberapa cara untuk mengatasi mata lelah.

  • Ketika berhadapan dengan layar komputer terlalu lama, khususnya pekerja kantoran, cobalah untuk luangkan sedikit waktu untuk berpaling dari layar dan putar mata kedua arah. Berkediplah lebih sering. Bisa juga dengan menutup mata selama beberapa menit. Kegiatan ini bisa membantu sedikit mata yang lelah dan mengurangi stress.
  • Secangkir teh panas bisa menjadi penenang bagi mata yang lelah. Kandungan kafein dalam teh panas dan uap dari teh panas tersebut bisa menenangkan mata. Usahakan uap tersebut mencapai mata.
  • Buat susu dingin dan masukkan kapas. Kemudian kapas tersebut digunakan sebagai kompres mata. Usahakan mata tetap terpejam.
  • Timun juga bisa digunakan sebagai kompres mata dan mengatasi mata bengkak karena mampu mengurangi besarnya pembuluh darah di sekitar mata. Gunakan timun segar untuk mengompres mata.
  • Jika mata terasa sangat lelah saat sedang bekerja. Pergilah ke kamar kecil dan basuh muka dengan air dingin. Air dingin bisa menyegarkan mata yang sedang lelah.
  • Air mawar yang memiliki manfaat untuk kulit juga berguna bagi mata. Masukkan kapas ke dalam larutan air mawar dan gunakan sebagai kompres mata untuk mengurangi mata yang terasa tegang.

Beberapa solusi diatas bisa dicoba untuk mengurangi mata yang lelah. Jangan lupa juga untuk mengurangi kebiasaan begadang karena bisa membuat mata lelah karena kurang tidur. Jika sudah begitu, mata akan cepat lelah, dan solusinya adalah mengatur jadwal tidur lebih baik lagi agar mata kembali normal. Demikian solusi mengatasi mata lelah, dan semoga bisa bermanfaat bagi Anda semua.

Manfaat Melakukan Olahraga Secara Teratur

tips kesehatanBerbicara mengenai kesehatan biasanya hal tersebut tidak lepas dari pola hidup sehat yang kerap kali dilakukan oleh sebagian besar orang untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kesehatan menjadi hal yang sangat penting bagi manusia yang mana kesehatan menjadi faktor utama dalam menjalani aktivitas dan menjadi syarat untuk melakukan segala hal. Salah satu dalam meningkatkan kesehatan biasanya banyak orang melakukan aktivitas olahraga. Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memungkinkan semua anggota tubuh untuk bergerak secara aktif sehingga sangat dianjurkan terutama bagi Anda yang sedikit memiliki aktivitas fisik. Olahraga menjadi hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan kuat. Oleh karena itu, olahraga sangat penting untuk dilakukan secara rutin dan teratur.

Olahraga memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi kehidupan manusia apabila dilakukan secara rutin dan teratur. Berikut beberapa manfaat kecil yang dapat Anda rasakan apabila melakukan olahraga secara teratur seperti dapat mengatur berat badan yang Anda miliki sehingga berolahraga sangat cocok untuk Anda lakukan sebagai pelaku diet yang sehat, dapat menyehatkan jantung sehingga Anda akan mengurangi terserang penyakit jantung seperti jantung koroner, lemah jantung dan lain sebagainya, menyehatkan pembuluh darah, mengurangi resiko stres yang diakibatkan oleh beban dari aktivitas yang Anda miliki dan kelelahan, dapat memperkuat tulang sendi manusia, menguatkan ketahanan fisik sehingga akan sulit terkena penyakit baik yang disebabkan oleh virus, bakteri, dapat digunakan sebagai pencegah gangguan metabolisme dalam tubuh, dapat meningkatkan imunitas tubuh dan akan memberikan Anda awet muda dan tetap sehat.

Bagi Anda yang malas untuk berolahraga maka sebaiknya pahami kembali manfaat yang akan Anda peroleh dalam berolahraga. Olahraga tidak harus dilakukan dalam waktu yang secara terus-menerus melainkan Anda harus dapat memiliki waktu berolahraga yang teratur dan rutin untuk dilakukan. Jenis olahraga yang harus dilakukan tidak harus keras dan menguras tenaga melainkan olahraga ringan dapat Anda lakukan. Olahraga tersebut adalah  joging, berenang, bersepeda, yoga dan lain sebagainya.

Detoksifikasi Tubuh Dari Racun Berbahaya

tips kesehatanPola hidup memang sering menjadi penentu kesehatan tubuh yang kamu miliki. Bagaimanapun juga kurangnya memperhatikan pola hidup yang teratur serta lebih sehat cenderung meningkatkan resiko sakit yang lebih sering. Apabila kamu merasa sering sakit-sakitan belakangan ini bisa jadi karena kamu kurang perhatian terhadap tubuh kamu sendiri. Dan yang paling penting tentu saja sebisa mungkin untuk mencari cara dalam menghindari datangnya penyakit. Tindakan pencegahan memang sangat perlu sebelum kamu jatuh sakit. Jangan lupakan juga bahwa beberapa hal yang dianggap sepele dan terkesan tidak berbahaya justru malah sebaliknya. Terkadang pula selalu menjaga kesehatan dengan cara makan yang teratur saja tidak mencukupi.

Tips Menghindari Racun Berbahaya Bagi Tubuh

Cara detoksifikasi tubuh atau membebaskan tubuh dari berbagai racun yang berbahaya memang perlu dilakukan. Seringnya melakukan aktivitas berat serta mengonsumsi makanan dengan sembarangan seringkali menjadi salah satu masalah dengan banyaknya racun yang kita konsumsi. Mengurangi penggunaan produk yang memiliki kandungan kimia di dalamnya memang menjadi salah satu pemicu dari kandungan racun di dalam tubuh. Dengan mengurangi produk-produk berbahan kimia dan menggantinya dengan bahan yang lebih alami tentu saja sangat dianjurkan. Apalagi penggunaan cat rambut yang akan memicu alergi. Untuk itu perlu bagi kamu dalam mengurangi berbagai macam produk perawatan kecantikan atau kesehatan yang memiliki kandungan kimia di dalamnya.

Tahukah kamu? bahwa racun yang terdapat di dalam tubuh juga dipengaruhi oleh produk wewangian yang kita pakai. Adapun hal yang dimaksud adalah penggunaan parfum dalam kemasan yang tentu saja tidak lepas dari penggunaan bahan kimia. Oleh karena itu, mulai sekarang juga harus sebisa mungkin untuk menggunakan produk parfum yang aman serta tidak terlalu berlebihan. Karena secara tidak sadar terlalu banyak menggunakannya tentu saja semakin banyak pula racun yang kita berikan dalam tubuh. Dan langkah yang paling penting untuk mengurangi racun dari dalam tubuh tentu saja dengan berolahraga secara teratur. Karena dengan keluarnya keringat saat berolahraga secara langsung bisa mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh kita.

Agar Gigi Dan Mulut Tetap Sehat

tips kesehatanGigi dan mulut merupakan organ tubuh yang membantu kita memasukkan makanan dan minuman ke dalam tubuh. Gigi dengan dibantu oleh lidah berfungsi untuk mengunyah makanan sebelum masuk ke dalam lambung. Gigi dan mulut bisa saja menjadi sumber bakteri apabila Anda tidak mampu merawat dan membersihkannya dengan baik. Tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, kebersihan gigi dan mulut yang buruk juga dapat menyebabkan kerusakan gigi dan gusi, meningkatkan resiko penyakit jantung, dan berbagai macam penyakit lainnya. Sangat mengerikan bukan? Oleh karena itu, menjaga kebersihan gigi dan mulut sangat penting dilakukan oleh semua orang, termasuk Anda.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut Agar Terhindar Dari Penyakit?

Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut :

  1. Sikat gigi minimal dua kali sehari, saat pagi hari setelah sarapan dan malam hari saat menjelang tidur.
  2. Ganti sikat gigi setiap 2-3 bulan sekali agar bulu sikat yang digunakan tidak rusak dan mekar.
  3. Pilih jenis sikat yang berbulu halus dan kepala sikat yang mampu menjangkau semua bagian pada gigi.
  4. Bersihkan lidah dengan cara menyikatnya secara perlahan.
  5. Perbanyak konsumsi air putih, terutama setelah selesai makan.
  6. Berkumur menggunakan cairan antiseptik setelah selesai menggosok gigi.
  7. Bersihkan plak gigi menggunakan benang gigi.
  8. Konsumsi buah-buahan segar.
  9. Jauhi kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi.
  10. Pilih pasta gigi yang mengandung flouride
  11. Mengunyah permen karet rendah gula untuk membantu mengangkat partikel-partikel yang menempel di gigi.

Nah, itulah 11 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut. Dengan melakukan 11 cara di atas, maka dapat terhindar dari mau mulut tak sedap serta terhindar dari kerusakan gigi akibat bakteri dan sisa-sisa makanan yang bersarang di gigi. Selain melakukan 11 hal tersebut, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter minimal setiap 6 bulan sekali. Dengan begitu, maka Anda dapat mengetahui secara pasti bagaimana kondisi gigi dan mulut Anda yang sebenarnya sehingga apabila terdapat masalah dapat segera ditindak lanjuti secepatnya.

Berbagai Kebiasaan Buruk Yang Mengganggu Kesehatan

tips kesehatanAda ungkapan yang menyatakan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Nah ungkapan ini memang sangat tepat sekali karena dengan tubuh yang selalu sehat setidaknya kita akan bisa berpikir positif dan dapat menjalankan aktivitas biasa. Untuk itulah mengapa disebut kesehatan akan membawa dampak jiwa yang sehat. Menjaga kesehatan tentunya tidak terlepas dari berbagai usaha kita untuk menghindari beberapa hal yang kurang sehat. Jika kita sendiri tidak bisa menjaga pola hidup sehat kita maka siapa lagi yang akan menjaga kesehatan tubuh kita? Berikut ada beberapa kebiasaan yang bisa mungkin Anda harus menghindarinya agar kesehatan Anda bisa tetap terjaga.

Kebiasaan jelek pertama adalah duduk berjam-jam atau seharian. Ini yang biasa dilakukan oleh pekerja kantor. Namun tahukah Anda bahwa duduk berjam-jam atau malah seharian penuh ini bisa memicu penyakit kanker, prostat dan juga parahnya untuk kaum perempuan duduk berjam-jam ini bisa mengakibatkan penyakit kanker payudara. Cukup mengerikan bukan? Kebiasaan jelek kedua adalah terlalu banyak mengonsumsi daging. Nah menurut penelitian mengungkapkan bahwa memang orang yang sering mengonsumsi daging akan memicu pertumbuhan sel kanker yang jauh lebih cepat daripada mereka yang tidak terlalu sering mengonsumsi daging. Ketiga adalah memasak dengan menggunakan minyak yang salah. Tahukah Anda menurut penelitian diungkapkan bahwa jika kita menggunakan minyak sayur saat memasak maka akan menyebabkan asap aldehida dan hidrokarbon aromatic polisiklik yang dimana bisa memicu penyakit asam atau sesak nafas.

Kebiasaan buruk ketiga adalah tanning di dalam ruangan karena memang tanning di dalam ruangan ini nantinya akan memicu pertumbuhan sel kanker di dalam kulit Anda sehingga akan memicu penyakit kanker kulit. Dan yang terakhir adalah kurang tidur. Nah ini pasti banyak dirasakan oleh kebanyakan orang karena jika Anda kurang tidur maka berbagai penyakit seperti hipertensi dan juga stroke. Cukup menakutkan bukan? Nah maka dari itu jika Anda ingin tetap sehat maka sebaiknya hindari beberapa kebiasaan tersebut karena itu justru akan mendatangkan penyakit ke dalam tubuh Anda.

Cara Mudah Merawat Rambut Panjang

tips kesehatanMemiliki rambut panjang hampir menjadi impian bagi semua wanita, apalagi rambut panjang yang sehat dan berkilau. Bah, sudah pasti menjadi mimpi di tiap malam di benak masing-masing wanita. Selain itu, bagi seorang wanita, rambut panjang seperti sudah mencirikan kefemininan yang ada di setiap diri wanita. Selain itu, rambut panjang sering di anggap sebagai lambang kecantikan yang menjadi tolok ukur apakah wanita tersebut masuk ke kriteria wanita cantik. Dan biasanya rambut panjang yang dianggap cantik itu adalah rambut yang lurus, sehingga tidak heran jika banyak wanita yang sengaja melakukan perawatan di salon dengan tujuan meluruskan rambutnya, dari yang awalnya mungkin ikal bahkan keriting menjadi lurus.

Akan tetapi, rambut yang cantik itu tidak harus yang lurus, akan tetapi rambut yang cantik itu adalah rambut yang sehat. Yang tidak berketombe, rontok baik karena patah ataupun rontok dari akarnya, serta warnanya berkilau sehat dan kuat. Apalah artinya rambut yang lurus tapi tidak sehat. Sehingga diperlukan adanya kiat-kiat atau cara tertentu dalam merawat rambut panjang supaya kesehatan dari rambut terjaga dan rambut terlihat bagus dan kuat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merawat rambut. Yang pertama adalah menjaga kebersihan dari rambut. Menjaga rambut supaya bersih tidak berarti harus keramas tiap hari, tapi selang beberapa hari, supaya membuat kulit kepala tidak kering yang nantinya akan membuat rambut rusak.

Kemudian yang kedua adalah menggunakan hair tonic. Hair tonic ini penting sebagai tambahan nutrisi dari luar bagi rambut agar sehat dan tidak mudah rontok. Kemudian, pilihlah sampo untuk keramas yang tepat sesuai dengan kondisi dan karakteristik rambut agar rambut tidak mudah berketombe dan rusak karena salah penggunaan sampo. Kemudian yang selanjutnya adalah ketika sedang keramas, ada baiknya menggunakan air dingin. Karena air dingin cenderung menjaga kelembaban rambut, sedangkan air hangat justru akan membuat rambut menjadi lebih mudah kering dan kelembabannya menjadi kurang yang menyebabkan rambut menjadi kering.

Cara Mudah Hindari Dehidrasi

tips kesehatanBerolahraga memang merupakan salah satu kegiatan sehat yang wajib dilakukan agar Anda bisa menggerakkan badan Anda secara sempurna. Dengan berolahraga setidaknya Anda bisa melatih badan Anda untuk tetap kuat walaupun nantinya Anda terserang berbagai penyakit apapun. Nah berbicara mengenai olahraga ini tentunya ada banyak sekali olahraga yang bisa Anda lakukan. Ada yang sifatnya memang ringan dan ada yang sifatnya agak berat. Tapi ada permasalahan saat kita melakukan olahraga yakni bisa jadi kita akan mengalami yang namanya dehidrasi atau kekurangan cairan. Ini merupakan gejala yang bisa dikatakan ringan namun tetap tidak bisa diremehkan karena memang jika diremehkan bisa jadi tubuh Anda akan terasa sangat lemas dan pada akhirnya Anda tidak bisa melakukan satu aktivitas pun.

Seberapa bahaya sih jika dehidrasi menyerang tubuh kita? Jawabannya adalah dehidrasi jika sudah menyerang tubuh maka tentu saja akan menimbulkan berbagai macam gangguan seperti gejala sakit kepala, kelelahan, kram otot, sakit perut dan tidak jarang bisa juga menyebabkan kematian. Agar semua itu tidak terjadi saat kita olahraga ataupun di saat kita sedang melakukan suatu aktivitas apapun, maka cara mencegah dehidrasinya adalah sebagai berikut : pertama dengan meminum air putih. Tahukah Anda manfaat air putih selain untuk menghilangkan rasa haus juga bisa mencegah agar tubuh tidak mengalami dehidrasi? Nah sebagaimana yang disarankan bahwa kita seharusnya mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per harinya karena ini memang sudah sangat dianjurkan dan air putih ini juga berfungsi untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.

Kedua, dengan makan. Makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna menghilangkan rasa dehidrasi pada tubuh kita adalah makanan yang mengandung air dan elektrolit. Sodium dan potasium inilah yang sangat baik untuk menghindarkan diri dari dehidrasi dan ini bisa didapatkan melalui sayur-sayuran dan buah-buahan. Ketiga dengan minum minuman berenergi. Nah untuk minuman berenergi ini nantinya Amda bisa mengonsumsi jenis minuman yang berbentuk soft drink. Serta yang terakhir adalah dengan mengonsumsi minuman yang kadarnya jauh lebih tinggi dari cairan yang hilang dalam tubuh. Contoh riilnya jika Anda berolahraga selama 1 jam maka tentu saja Anda akan kehilangan 1 liter cairan. Nah untuk ini Anda sangat disarankan untuk minum sebanyak 1,5 liter air. Cukup mudah bukan? Yuk praktekkan agar tetap selalu sehat.