Berbagai Kebiasaan Buruk Yang Mengganggu Kesehatan

tips kesehatanAda ungkapan yang menyatakan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Nah ungkapan ini memang sangat tepat sekali karena dengan tubuh yang selalu sehat setidaknya kita akan bisa berpikir positif dan dapat menjalankan aktivitas biasa. Untuk itulah mengapa disebut kesehatan akan membawa dampak jiwa yang sehat. Menjaga kesehatan tentunya tidak terlepas dari berbagai usaha kita untuk menghindari beberapa hal yang kurang sehat. Jika kita sendiri tidak bisa menjaga pola hidup sehat kita maka siapa lagi yang akan menjaga kesehatan tubuh kita? Berikut ada beberapa kebiasaan yang bisa mungkin Anda harus menghindarinya agar kesehatan Anda bisa tetap terjaga.

Kebiasaan jelek pertama adalah duduk berjam-jam atau seharian. Ini yang biasa dilakukan oleh pekerja kantor. Namun tahukah Anda bahwa duduk berjam-jam atau malah seharian penuh ini bisa memicu penyakit kanker, prostat dan juga parahnya untuk kaum perempuan duduk berjam-jam ini bisa mengakibatkan penyakit kanker payudara. Cukup mengerikan bukan? Kebiasaan jelek kedua adalah terlalu banyak mengonsumsi daging. Nah menurut penelitian mengungkapkan bahwa memang orang yang sering mengonsumsi daging akan memicu pertumbuhan sel kanker yang jauh lebih cepat daripada mereka yang tidak terlalu sering mengonsumsi daging. Ketiga adalah memasak dengan menggunakan minyak yang salah. Tahukah Anda menurut penelitian diungkapkan bahwa jika kita menggunakan minyak sayur saat memasak maka akan menyebabkan asap aldehida dan hidrokarbon aromatic polisiklik yang dimana bisa memicu penyakit asam atau sesak nafas.

Kebiasaan buruk ketiga adalah tanning di dalam ruangan karena memang tanning di dalam ruangan ini nantinya akan memicu pertumbuhan sel kanker di dalam kulit Anda sehingga akan memicu penyakit kanker kulit. Dan yang terakhir adalah kurang tidur. Nah ini pasti banyak dirasakan oleh kebanyakan orang karena jika Anda kurang tidur maka berbagai penyakit seperti hipertensi dan juga stroke. Cukup menakutkan bukan? Nah maka dari itu jika Anda ingin tetap sehat maka sebaiknya hindari beberapa kebiasaan tersebut karena itu justru akan mendatangkan penyakit ke dalam tubuh Anda.

Cara Mudah Merawat Rambut Panjang

tips kesehatanMemiliki rambut panjang hampir menjadi impian bagi semua wanita, apalagi rambut panjang yang sehat dan berkilau. Bah, sudah pasti menjadi mimpi di tiap malam di benak masing-masing wanita. Selain itu, bagi seorang wanita, rambut panjang seperti sudah mencirikan kefemininan yang ada di setiap diri wanita. Selain itu, rambut panjang sering di anggap sebagai lambang kecantikan yang menjadi tolok ukur apakah wanita tersebut masuk ke kriteria wanita cantik. Dan biasanya rambut panjang yang dianggap cantik itu adalah rambut yang lurus, sehingga tidak heran jika banyak wanita yang sengaja melakukan perawatan di salon dengan tujuan meluruskan rambutnya, dari yang awalnya mungkin ikal bahkan keriting menjadi lurus.

Akan tetapi, rambut yang cantik itu tidak harus yang lurus, akan tetapi rambut yang cantik itu adalah rambut yang sehat. Yang tidak berketombe, rontok baik karena patah ataupun rontok dari akarnya, serta warnanya berkilau sehat dan kuat. Apalah artinya rambut yang lurus tapi tidak sehat. Sehingga diperlukan adanya kiat-kiat atau cara tertentu dalam merawat rambut panjang supaya kesehatan dari rambut terjaga dan rambut terlihat bagus dan kuat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merawat rambut. Yang pertama adalah menjaga kebersihan dari rambut. Menjaga rambut supaya bersih tidak berarti harus keramas tiap hari, tapi selang beberapa hari, supaya membuat kulit kepala tidak kering yang nantinya akan membuat rambut rusak.

Kemudian yang kedua adalah menggunakan hair tonic. Hair tonic ini penting sebagai tambahan nutrisi dari luar bagi rambut agar sehat dan tidak mudah rontok. Kemudian, pilihlah sampo untuk keramas yang tepat sesuai dengan kondisi dan karakteristik rambut agar rambut tidak mudah berketombe dan rusak karena salah penggunaan sampo. Kemudian yang selanjutnya adalah ketika sedang keramas, ada baiknya menggunakan air dingin. Karena air dingin cenderung menjaga kelembaban rambut, sedangkan air hangat justru akan membuat rambut menjadi lebih mudah kering dan kelembabannya menjadi kurang yang menyebabkan rambut menjadi kering.

Cara Mudah Hindari Dehidrasi

tips kesehatanBerolahraga memang merupakan salah satu kegiatan sehat yang wajib dilakukan agar Anda bisa menggerakkan badan Anda secara sempurna. Dengan berolahraga setidaknya Anda bisa melatih badan Anda untuk tetap kuat walaupun nantinya Anda terserang berbagai penyakit apapun. Nah berbicara mengenai olahraga ini tentunya ada banyak sekali olahraga yang bisa Anda lakukan. Ada yang sifatnya memang ringan dan ada yang sifatnya agak berat. Tapi ada permasalahan saat kita melakukan olahraga yakni bisa jadi kita akan mengalami yang namanya dehidrasi atau kekurangan cairan. Ini merupakan gejala yang bisa dikatakan ringan namun tetap tidak bisa diremehkan karena memang jika diremehkan bisa jadi tubuh Anda akan terasa sangat lemas dan pada akhirnya Anda tidak bisa melakukan satu aktivitas pun.

Seberapa bahaya sih jika dehidrasi menyerang tubuh kita? Jawabannya adalah dehidrasi jika sudah menyerang tubuh maka tentu saja akan menimbulkan berbagai macam gangguan seperti gejala sakit kepala, kelelahan, kram otot, sakit perut dan tidak jarang bisa juga menyebabkan kematian. Agar semua itu tidak terjadi saat kita olahraga ataupun di saat kita sedang melakukan suatu aktivitas apapun, maka cara mencegah dehidrasinya adalah sebagai berikut : pertama dengan meminum air putih. Tahukah Anda manfaat air putih selain untuk menghilangkan rasa haus juga bisa mencegah agar tubuh tidak mengalami dehidrasi? Nah sebagaimana yang disarankan bahwa kita seharusnya mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per harinya karena ini memang sudah sangat dianjurkan dan air putih ini juga berfungsi untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh kita.

Kedua, dengan makan. Makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna menghilangkan rasa dehidrasi pada tubuh kita adalah makanan yang mengandung air dan elektrolit. Sodium dan potasium inilah yang sangat baik untuk menghindarkan diri dari dehidrasi dan ini bisa didapatkan melalui sayur-sayuran dan buah-buahan. Ketiga dengan minum minuman berenergi. Nah untuk minuman berenergi ini nantinya Amda bisa mengonsumsi jenis minuman yang berbentuk soft drink. Serta yang terakhir adalah dengan mengonsumsi minuman yang kadarnya jauh lebih tinggi dari cairan yang hilang dalam tubuh. Contoh riilnya jika Anda berolahraga selama 1 jam maka tentu saja Anda akan kehilangan 1 liter cairan. Nah untuk ini Anda sangat disarankan untuk minum sebanyak 1,5 liter air. Cukup mudah bukan? Yuk praktekkan agar tetap selalu sehat.

Kerugian Makan Sushi Bagi Kesehatan

tips kesehatanSushi adalah sebuah makanan khas Jepang yang terdiri atas makanan seperti ikan-ikanan segar yang segera langsung dimakan. Sushi dapat dikatakan sebagai salah satu sumber makanan yang sangat menyehatkan. Bagaimana tidak, dengan mengonsumsi sushi yang banyak mengandung ikan-ikan hasil laut yang segar yang kaya kana omega 3 yang sangat baik bagi kesehatan dan juga pertumbuhan otak ini memang memberikan sejuta manfaat yang menggiurkan bagi kesehatan. Namun, bagaimana jadinya jika sushi yang kini banyak beredar adalah sushi modern yang telah diolah dengan berbagai topping yang menarik seperti keju? Dan juga bagaimana pula terkait ikan atau udang yang digoreng? Hal tersebut tentunya dapat menurunkan nilai sushi yang katanya menyehatkan menjadi tidak menyehatkan justru malah membahayakan bagi kesehatan.

Berikut Merupakan Bahaya Makan Sushi Bagi Kesehatan

Bahaya makan sushi bagi kesehatan yang pertama adalah terkait nilai kalori yang dikandungnya. Seperti yang kita tahu jika ikan yang digunakan dalam membuat gulungan sushi yang menawan ternyata mengandung banyak kalori dan juga lemak yang harus diperhitungkan terlebih dahulu sebelum memakannya. Belum lagi jika ditambah dengan olahan sushi kekinian seperti keju, mayonaise, dan juga berbagai topping lain yang semakin menambah bahaya dari makanan yang satu ini. Bahaya yang kedua dari sushi adalah terkait kementahan bahan yang digunakan. Seperti yang kita ketahui jika sushi menggunakan bahan-bahan ikan mentah yang tentunya dapat mengundang bakteri, virus, serta cacing gelang yang dapat masuk ke tubuh secara langsung jika tidak diolah dengan benar. Sehingga mulai kini, pastikan jika Anda memakan sushi, maka carilah sushi yang berasal dari bahan-bahan mentah yang telah dibekukan sebelumnya.

Demikian sedikit ulasan terkait bahaya makan sushi bagi kesehatan. Bagi Anda semua pencinta sushi, maka perhatikan juga bahaya jika Anda terlalu sering memakan sushi tidak hanya tergiur manfaat sushi yang menakjubkan karena segala sesuatu hal pasti layaknya sisi mata uang yang berbeda. Sehingga berhati-hatilah dalam memilih resto yang menyediakan sushi atau kalau boleh jadi ganti ikan mentah Anda dengan tofu dari sekarang karena tofu juga mengandung banyak omega 3 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Khasiat Kopi Pahit

tips kesehatanKopi merupakan salah satu buah-buahan yang diolah menjadi salah satu olahan makanan atau minuman yang sangat lezat. Bahkan banyak sekali minuman kopi yang diproduksi saat ini. Mulai dari kopi kemasan yang instan sudah dilengkapi dengan gula di dalamnya. Hingga kopi yang memang tidak ada gulanya atau kopi pahit. Pengolahan kopi sendiri bermacam-macam ada yang disangrai atau bahkan ada yang didapat dengan dimakankan pada Luwak baru diolah kembali.

Khasiat Kopi Pahit Bagi Kesehatan

Seringkali ketika Anda akan meminum kopi pasti Anda akan menambahkan gula pada kopi Anda. Dengan tujuan Anda bisa menikmati sensasi manis dan pahit dari kopi itu sendiri. Karena seperti yang kita ketahui, kopi sendiri memiliki rasa yang pahit sehingga dibutuhkan gula untuk membuat kopi tersebut menjadi manis. Tetapi buat Anda yang memang merupakan pencinta kopi sebaiknya Anda mengonsumsi kopi pahit tanpa tambahan gula. Karena ada manfaat yang bisa Anda dapatkan antara lain:

  1. Sebagai antioksidan

Kopi pahit bisa menjadi salah satu sumber antioksidan yang memang dibutuhkan bagi tubuh. Serta dengan adanya kopi pahit ini nutrisi yang ada dalam kopi masih bisa terpenuhi. Dan juga kopi pahit ini bisa mengatur kondisi gula darah dalam tubuh Anda sehingga bisa menurunkan resiko yang berbahaya bagi tubuh.

  1. Mengurangi kerusakan kognitif pada umur tua

Orang yang meminum kopi pahit bisa membuat sensor motorik menjadi sangat bagus. Karena memang dengan kopi pahit ini bisa membuat kerusakan kognitif pada tubuh menjadi berkurang, oleh karena itu ketika tua masih memiliki sensor motorik yang baik.

  1. Mengurangi diabetes

Sudah jelas sekali ketika Anda meminum kopi tanpa menambah tambahan gula pasti akan mengurangi resiko diabetes dalam tubuh Anda. Bagaimana tidak, yang memicu diabetes adalah gula. Kopi hitam sendiri akan mengatur kandungan gula dalam darah Anda sehingga mengurangi resiko diabetes.

Itulah khasiat yang bisa Anda dapatkan dari kopi pahit. Buat Anda yang memang pencinta kopi, sebaiknya lebih baik lagi dalam mengonsumsi kopi agar diperoleh manfaat yang baik bagi kesehatan.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

tips kesehatanKehamilan merupakan hal yang paling dinanti oleh pasangan suami istri. Untuk menjaga kesehatan janin tentulah banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dengan menjaga asupan makanan. Hal ini sangat penting, karena makanan yang dikonsumsi olah sang ibu menjadi sumber utama makanan yang akan diterima oleh si janin. Memilih konsumsi makanan yang sehat dan tepat akan mengurangi resiko terjadinya bayi lahir prematur, mengurangi resiko bayi lahir cacat, bahkan mengurangi resiko keguguran. Selain itu, konsumsi makanan yang sehat dan tepat akan membuat kondisi sang ibu selama masa kehamilan menjadi lebih kuat.

Ada beberapa makanan yang disarankan untuk ibu hamil, diantaranya adalah:

  1. Air

Sangat disarankan untuk ibu hamil mengonsumsi air sebanyak 2,5 liter per hari yang setara dengan 10 gelas air. Makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan, jus, dan juga susu dapat menjadi pengasup cairan untuk tubuh. Mengonsumsi cukup air dapat mencegah beberapa gangguan kehamilan seperti konstipasi, infeksi kandung kemih, pembengkakan, bayi lahir dalam kondisi prematur, dan gangguan lainnya.

  1. Sayuran

Berbagai macam kandungan yang terdapat pada sayuran dapat menambah nutrisi bagi si ibu dan juga janin. Misalnya dengan mengonsumsi sayuran yang banyak mengandung zat besi dapat mengurangi terjadinya anemia atau pusing pada ibu hamil. Kandungan asam folat yang terdapat pada sayuran hijau juga akan memicu terjadinya pembelahan serta pertumbuhan sel, hal ini sangat baik untuk tumbuh kembang si janin.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung begitu banyak nutrisi seperti mineral, vitamin, dan serat yang baik untuk ibu hamil. Salah satunya adalah vitamin C yang terdapat pada buah-buahan. Vitamin C pada buah-buahan akan membantu memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi.

  1. Ikan, daging, dan telur

Kandungan protein serta asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan, daging, dan telur akan membantu pertumbuhan otak janin. Namun, si ibu juga harus berhati-hati ketika mengonsumsi ikan. Beberapa ikan ada yang mengandung merkuri yang justru akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Selain itu, daging yang mengandung banyak lemak jenuh juga tidak baik bagi sang ibu dan janin.

  1. Susu dan berbagai olahan dari susu

Susu memiliki begitu banyak kandungan nutrisi seperti protein, vitamin, serta berbagai nutrisi lainnya. mengonsumsi susu dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan jaringan baru pada janin, membantu pembentukan otot, membantu pengangkutan oksigenĀ  menuju janin, serta untuk mengganti beberapa jaringan yang rusak.

3 Jus Sehat Penghindar Penggumpalan Darah

tips kesehatanHiduplah yang sehat agar nantinya Anda bisa menikmati masa tua Anda dengan anak cucu Anda. Nah mungkin pernyataan ini sangatlah benar sekali. Karena memang dengan hidup yang sehat ini nantinya Anda akan bisa menghabiskan masa tua dengan anak cucu Anda. Berbicara mengenai hidup sehat ini tentunya sangat tidak mudah untuk kita dapatkan karena hidup yang sehat adalah mereka yang memang bisa menjaga kesehatan tubuhnya dengan diimbangi berbagai makanan yang dikonsumsi. Nah hidup sehat itu juga ditentukan dari pola hidup yang kita jalani. Untuk itu kita juga harus membiasakan pola hidup sehat agar tubuh kita pun bisa tampak sehat bugar sampai di hari tua. Berbicara mengenai sehat, salah satu tanda kesehatan adalah jika darah di dalam tubuh kita bisa mengalir atau beredar dengan lancar.

Seberapa pentingnya sih darah dalam tubuh kita? Jawabannya adalah sangat penting. Karena memang fungsi darah adalah untuk mengangkut zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh kita untuk nantinya disalurkan ke berbagai organ tubuh kita. Lalu bagaimana jika tiba-tiba darah yang ada di dalam tubuh kita itu membeku? Apakah sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita? Jawabannya adalah iya sangat membahayakan. Karena memang jika darah tiba-tiba membeku dalam tubuh kita resiko terberat adalah dapat menyebabkan kematian. Untuk mencegah hal tersebut, Anda perlu mengonsumsi berbagai jus yang akan disebutkan di sini.

Pertama ada jus anggur ungu ataupun anggur merah. Kandungan flavonoid yang terdapat pada anggur nyatanya dapat membantu peredaran darah menjadi lancar. Caranya hanya dengan menyediakan buah anggur sebanyak 7 buah , blender, tambahkan sedikit air agar nantinya bisa mengental dan kemudian kalau sudah jadi tuangkan dalam gelas dan minumlah secara rutin. Kedua, jus kiwi. Menurut peneliti dari university of Oslo menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi 2-3 buah kiwi per harinya itu mampu menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Maka dari itu buah kiwi sangat disarankan untuk dibuat jus sehingga nanti Anda bisa sehat jantungnya dan peredaran darahnya bisa lancar. Sedangkan yang terakhir adalah dengan membuat jus dari buah nanas. Buah nanas ini memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh sehingga sangatĀ  bisa membantu Anda untuk menghindarkan dari pembekuan darah. Yuk segera coba.

Bahaya Obesitas Dan Cara Mengatasinya

tips kesehatanObesitas sudah menjadi sebuah fenomena yang sering sekali kita lihat. Pasalnya sebagian besar dari masyarakat Indonesia akan mengalaminya, terutama untuk orang-orang yang sudah menikah dan mempunyai anak. Padahal obesitas sendiri masuk ke dalam golongan penyakit yang bisa menimbulkan penyakit lainnya lagi. Contoh dari penyakit yang dapat ditimbulkan akibat obesitas itu seperti, diabetes atau gula darah, penyakit jantung, dan sebagainya. Jika obesitas tersebut tidak cepat diatasi, tubuh Anda akan diincar oleh banyak penyakit. Untuk itu, jika Anda termasuk golongan orang yang sudah terkena obesitas, cobalah untuk sedikit demi sedikit berusaha menurunkannya. Menurunkan berat badan yang masuk ke dalam golongan obesitas memang tidak bisa instan.

Akan tetapi jika Anda bisa melakukan semua tipsnya secara rajin, maka penurunan berat badan tidak akan sulit terjadi. Langsung saja pada tips pertama, Anda bisa menurunkan obesitas tersebut dengan memperhatikan dengan baik pola asupan setiap harinya. Umumnya seseorang yang mengalami obesitas pasti akan konsumsi makanan yang begitu banyak jumlahnya. Nah mulai sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makannya. Tak masalah jika Anda tetap makan sehari 3x, asalkan dalam sekali makan itu jangan berlebihan porsinya. Tips kedua, ubahlah lauk pauk yang Anda konsumsi. Selama masa diet, Anda harus lebih perbanyak jumlah konsumsi buah beserta sayuran.

Pasalnya buah serta sayurlah yang akan sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Tips ketiga, mulailah mencintai air hangat. Pasalnya air hangat itu akan sangat membantu untuk membakar lemak dan melunturkannya. Dengan begitu, seiring berjalannya waktu, tumpukkan atau lipatan lemak akan segera menghilang. Tips keempat, jangan pernah melupakan olahraga. Mungkin karena tubuh Anda yang besar, menyebabkan lelah berlebihan ketika olahraga. Namun olahraga sangat penting, pasalnya kalori bisa lebih cepat terbakar. Untuk awal-awal, Anda tak diharuskan olahraga dengan cara yang terlalu berat. Anda bisa membakar kalori hanya dengan lari-lari kecil, kemudian untuk waktu olahraga pun tidak masalah jika hanya 15 menit. Paling penting, setiap hari Anda selalu meluangkan waktu 15 menit tersebut untuk berolahraga.

Tips Kesehatan Untuk Anak

tips kesehatanAnak-anak memiliki kesenangan bermain dengan teman sebayanya dan kadang kala tidak memperhatikan kebersihan. Biasanya, mereka terlalu asyik bermain dan tidak peduli diri mereka kotor. Memang mengasyikkan karena hal itu sudah lazim di dunia anak-anak. Akan tetapi apakah Anda tahu bahwa ketika mereka bermain banyak sekali kuman yang menempel pada tubuh. Jika pertahanan tubuh tidak kuat, maka anak akan mudah terserang penyakit. Setiap penyakit yang disebabkan oleh kuman akan mudah menyerang kekebalan tubuh anak-anak. Oleh karena itu, Anda perlu memilih tips kesehatan untuk anak agar anak dapat terjaga kebersihannya setiap hari dan kesehatan terjamin.

Bagaimana Memilih Tips Kesehatan Untuk Anak?

Anda mungkin akan merasa khawatir apabila anak Anda selalu bermain benda yang kotor. Tentu saja hal itu perlu diperhatikan karena tidak menutup kemungkinan anak mudah terserang penyakit. Anda tidak perlu terlalu khawatir karena ada banyak tips kesehatan untuk anak yang dapat Anda manfaatkan untuk menjaga kesehatan anak. Anak yang sehat akan memiliki kekebalan tubuh yang baik karena ia selalu menjaga tubuhnya. Tips kesehatan yang dapat dimanfaatkan antara lain yaitu selalu mengajari anak untuk rutin mandi setiap dua hari sekali. Tidak jarang anak-anak tidak ingin mandi karena berbagai hal. Anda perlu memiliki strategi khusus sehingga anak terbiasa untuk rutin mandi. Selain itu, ajarilah anak untuk menjaga kebersihannya dengan baik. Biasakan anak untuk menaruh hal pada tempatnya, seperti membuang sampah di tempatnya, sehingga anak juga ikut menjaga kebersihan dengan baik.

Hal lain untuk memilih tips kesehatan yaitu biasakan anak untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur dalam batasan yang normal. Tidak membiasakan anak untuk makan makanan yang instan karena jika terus-menerus akan sangat merugikan kesehatan anak Anda. makan-makanan yang bergizi juga termasuk tips kesehatan yang sangat dianjurkan bagi anak-anak. Anak yang tumbuh dalam perawatan keluarga yang baik akan menjadi anak yang tumbuh menjadi sehat dan kuat. Hal tersebut jika diupayakan dengan sungguh-sungguh dan terbiasa dengan baik, maka bukan hal yang sulit untuk selalu hidup sehat. Hidup sehat anak dimulai ketika Anda selalu memperhatikan dan memedulikan mengenai kesehatan anak Anda. kepedulian akan kesehatan menjadi hal prioritas sehingga nantinya akan menumbuh kembangkan kesehatan dan kepribadian anak dengan baik. Selain itu, ada banyak tips kesehatan untuk anak yang dapat Anda lakukan selain di atas. Selamat mencoba.

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

peluang usahaInsomnia atau tidak dapat tidur adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami oleh orang. Tidak memandang umur, insomnia bisa dialami oleh siapa saja dan di segala umur. Penyebab insomnia sendiri sangat bermacam-macam, mulai dari pola tidur yang tidak teratur, pola makan, kegiatan rutin yang dijalani sehari-hari sampai stress karena suatu permasalahan dan pekerjaan. Banyak cara yang dilakukan untuk mengatasi insomnia. Bagi Anda yang hampir setiap malam mengalami insomnia, Anda bisa memakai cara berikut ini untuk mengatasinya.

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Banyak cara untuk mengatasi insomnia, salah satunya adalah meminum pil untuk tidur, mungkin Anda pernah mencobanya. Namun cara yang satu ini akan membuat tubuh Anda ketergantungan dengan pil tersebut, dan lambat laun akan berpengaruh dengan kesehatan dan justru akan mengganggu aktivitas tubuh Anda. Sebenarnya cara lain yang bisa dilakukan sangat mudah meskipun cara ini lebih tepat untuk mencegah insomnia antara lain adalah mengaur pola tidur itu sendiri. Banyak dari kita yang sering melakukan begadang karena harus lembur dengan tugas atau pekerjaan, namun efek dari begadang yang terlalu sering justru akan membuat pola tidur menjadi tidak teratur dan akibatnya ketika Anda tidak begadang Anda akan susah untuk tidur karena telah terbiasa tidur larut malam. Sebaiknya jika Anda mempunyai tugas lebih atau deadline pekerjaan Anda bisa mengerjakannya di waktu pagi dengan tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula. Cara selanjutnya adalah pola makan. Pola makan yang baik dan teratur akan membantu tubuh lebih lancar dalam bermetabolisme, makanan yang sehat dan seimbang serta waktu makan yang tepat dapat membantu mencegah terjadinya insomnia. Cara selanjutnya adalah berolahraga atau melakukan aktivitas yang berhubungan dengan gerak tubuh. Olahraga yang teratur dapat membantu sirkulasi tubuh lebih maksimal, baik olahraga yang dilakukan di pagi hari, sore hari maupun malam hari. Kegiatan seperti jogging, nge-gym, maupun yoga akan membutuhkan banyak energi yang dikeluarkan, sehingga ketika malam hari tubuh otomatis akan membutuhkan istirahat. Cara selanjutnya adalah mengurangi konsumsi kafein yang biasa terdapat dalam kopi. Kandungan kafein untuk beberapa orang bisa menyebabkan efek tidak bisa tidur atau insomnia.

Demikian cara mudah mengatasi insomnia, jika Anda mengalami Insomnia cara tersebut bisa Anda terpakan untuk keseharian. Cara tersebut akan lebih berguna dan berefek jika Anda melakukannya dengan teratur. Sekian.

Bahan Alami Atasi Kulit Kepala Gatal

tips kesehatanKulit kepala yang sering terasa gatal umumnya terjadi jika kita malas untuk mencuci atau membersihkan rambut kita. Seringkali hal ini terjadi pula pada wanita yang mengenakan jilbab atau laki-laki yang gemar mengenakan topi. Gatal tersebut sebenarnya suatu hal yang biasa terjadi, namun menjadi hal yang tidak biasa jika gatal yang menyerang sudah mulai mengganggu aktivitas yang Anda lakukan. Gatal di kepala biasanya di sebabkan oleh adanya ketombe, jamur atau berbagai gangguan kulit kepala yang ada. Hal tersebut bisa di atasi dengan baik jika Anda juga menggunakan cara yang efektif pula untuk mengatasinya.

Jika Anda berpikir untuk menggunakan obat atau bahan kimia demi mengatasi rasa gatal yang menyerang kulit kepala Anda, maka sebaiknya urungkan rencana Anda tersebut karena jika cara itu tidak sesuai untuk jenis kulit Anda maka yang ada adalah masalah yang Anda hadapi akan bertambah sehingga tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Ada beberapa cara alami yang bisa di gunakan untuk mengatasi kulit kepala yang gatal tanpa harus menimbulkan masalah baru untuk Anda.

Di bawah ini adalah beberapa cara yang alami untuk mengatasi masalah kulit kepala yang gatal, yaitu :

  • Cuka Apel

Cuka apel terbuat dari ekstrak buah apel yang memiliki bau yang sangat tajam menyengat. Namun ternyata cairan ini memiliki khasiat yang sangat bagus untuk menghilangkan jamur dan berbagai gangguan lain di kulit kepala Anda. Campurkan saja air dan cuka apel dengan perbandingan sama kemudian semprotkan ke kulit kepala setiap Anda ingin mencuci rambut.

  • Baking soda

Salah satu perlengkapan dapur ini bukan hanya bisa di gunakan untuk memasak dan membersihkan peralatan masak, namun juga bisa untuk membantu mengurangi rasa gatal yang ada di kulit kepala dengan cara mencampurkan baking soda dengan beberapa sendok air kemudian setelah menjadi pasta Anda tinggal mengoleskannya pada kulit kepala Anda, lalu bilas dengan air bersih dan cuci rambut Anda seperti biasa.

  • Tea Tree Oil

Minyak ini terbuat dari pohon teh yang telah di olah sedemikian rupa hingga menghasilkan minyak dengan banyak sekali manfaat salah satunya untuk membantu menghilangkan ketombe dan jamur yang tumbuh di kulit kepala dan mengakibatkan gatal. Campurkan dengan shampo yang biasa Anda gunakan kemudian oleskan langsung pada kulit kepala kemudian bilas hingga bersih. Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi gatal di kulit kepala Anda.

Ternyata Sangat Mudah Berhenti Merokok

tips kesehatanMendengar kata rokok pastilah dalam benak seseorang akan mengatakan bermacam komentar. Ada yang berpendapat itu adalah kebiasaan yang sangat buruk, merusak kesehatan, menyebalkan, dan masih banyak lagi. Namun bagi seorang perokok, mendengar kata rokok adalah hal yang sangat menyenangkan, kecanduan, dan nikmat. Padahal rokok hanya berisi zat-zat buruk yang dapat merusak organ-organ di dalam tubuh. Rokok yang mengandung nikotin, tar, dan karbon monoksida akan merusak jantung, menyebabkan kanker paru-paru, merusak jaringan otak, dan menyebabkan jaringan tubuh penting lainnya kekurangan oksigen yang menyebabkan kerusakan dan pembusukan perlahan. Untuk itulah mengapa beragam penyakit akibat merokok akan dirasakan dan diderita oleh seorang perokok pada saat tua nanti.

Sebenarnya mudah untuk memulai berhenti kebiasaan merokok. Pertama sekali yang dapat dilakukan adalah merubah mental dan pola pikir otak yang membutuhkan rokok. Pilihlah seorang profesional dapat membantu melatih jalan pikiran otak untuk menuntun bahwa tidak perlu rokok untuk hanya sekedar mendapatkan perasaan tenang dan bahagia. Lakukan terapi tambahan berupa pijatan dan akupunktur. Hal ini dapat membantu proses relaksasi tubuh dan otak sehingga memudahkan proses perubahan mental tersebut. Pilih seseorang dalam ahli terapi pijatan dan akupunktur yang sudah terpercaya, karena tidak boleh sembarangan orang dapat melakukannya dengan benar. Karena ini berkaitan dengan organ tubuh dan titik-titik syaraf pada tubuh yang telah terkontaminasi zat-zat berbahaya dari rokok.

Dan yang terakhir adalah dengan melakukan detoksifikasi. Rata-rata seorang perokok yang sedang melakukan terapi detoksifikasi ini lama-lama akan merasa malas dan bosan, karena harus dilakukan secara rutin dan terus-menerus. Perlu adanya penyemangat dari keluarga atau orang terdekat karena detoksifikasi dilakukan dengan cara mengonsumsi sayur organik, jus alami, minum air putih yang banyak setidaknya 2 sampai 3 liter sehari, dan melakukan olah raga secara rutin. Dapat juga meminum ramuan herbal, namun tetap harus dengan konsultasi dokter ahli. Detoksifikasi yang dijalankan dengan benar akan mempercepat keluarnya racun dalam tubuh. Memang memerlukan kegigihan dan keyakinan pada diri.