Cara Mudah Mengatasi Insomnia

peluang usahaInsomnia atau tidak dapat tidur adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami oleh orang. Tidak memandang umur, insomnia bisa dialami oleh siapa saja dan di segala umur. Penyebab insomnia sendiri sangat bermacam-macam, mulai dari pola tidur yang tidak teratur, pola makan, kegiatan rutin yang dijalani sehari-hari sampai stress karena suatu permasalahan dan pekerjaan. Banyak cara yang dilakukan untuk mengatasi insomnia. Bagi Anda yang hampir setiap malam mengalami insomnia, Anda bisa memakai cara berikut ini untuk mengatasinya.

Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Banyak cara untuk mengatasi insomnia, salah satunya adalah meminum pil untuk tidur, mungkin Anda pernah mencobanya. Namun cara yang satu ini akan membuat tubuh Anda ketergantungan dengan pil tersebut, dan lambat laun akan berpengaruh dengan kesehatan dan justru akan mengganggu aktivitas tubuh Anda. Sebenarnya cara lain yang bisa dilakukan sangat mudah meskipun cara ini lebih tepat untuk mencegah insomnia antara lain adalah mengaur pola tidur itu sendiri. Banyak dari kita yang sering melakukan begadang karena harus lembur dengan tugas atau pekerjaan, namun efek dari begadang yang terlalu sering justru akan membuat pola tidur menjadi tidak teratur dan akibatnya ketika Anda tidak begadang Anda akan susah untuk tidur karena telah terbiasa tidur larut malam. Sebaiknya jika Anda mempunyai tugas lebih atau deadline pekerjaan Anda bisa mengerjakannya di waktu pagi dengan tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula. Cara selanjutnya adalah pola makan. Pola makan yang baik dan teratur akan membantu tubuh lebih lancar dalam bermetabolisme, makanan yang sehat dan seimbang serta waktu makan yang tepat dapat membantu mencegah terjadinya insomnia. Cara selanjutnya adalah berolahraga atau melakukan aktivitas yang berhubungan dengan gerak tubuh. Olahraga yang teratur dapat membantu sirkulasi tubuh lebih maksimal, baik olahraga yang dilakukan di pagi hari, sore hari maupun malam hari. Kegiatan seperti jogging, nge-gym, maupun yoga akan membutuhkan banyak energi yang dikeluarkan, sehingga ketika malam hari tubuh otomatis akan membutuhkan istirahat. Cara selanjutnya adalah mengurangi konsumsi kafein yang biasa terdapat dalam kopi. Kandungan kafein untuk beberapa orang bisa menyebabkan efek tidak bisa tidur atau insomnia.

Demikian cara mudah mengatasi insomnia, jika Anda mengalami Insomnia cara tersebut bisa Anda terpakan untuk keseharian. Cara tersebut akan lebih berguna dan berefek jika Anda melakukannya dengan teratur. Sekian.

Bahan Alami Atasi Kulit Kepala Gatal

tips kesehatanKulit kepala yang sering terasa gatal umumnya terjadi jika kita malas untuk mencuci atau membersihkan rambut kita. Seringkali hal ini terjadi pula pada wanita yang mengenakan jilbab atau laki-laki yang gemar mengenakan topi. Gatal tersebut sebenarnya suatu hal yang biasa terjadi, namun menjadi hal yang tidak biasa jika gatal yang menyerang sudah mulai mengganggu aktivitas yang Anda lakukan. Gatal di kepala biasanya di sebabkan oleh adanya ketombe, jamur atau berbagai gangguan kulit kepala yang ada. Hal tersebut bisa di atasi dengan baik jika Anda juga menggunakan cara yang efektif pula untuk mengatasinya.

Jika Anda berpikir untuk menggunakan obat atau bahan kimia demi mengatasi rasa gatal yang menyerang kulit kepala Anda, maka sebaiknya urungkan rencana Anda tersebut karena jika cara itu tidak sesuai untuk jenis kulit Anda maka yang ada adalah masalah yang Anda hadapi akan bertambah sehingga tidak akan menyelesaikan masalah Anda. Ada beberapa cara alami yang bisa di gunakan untuk mengatasi kulit kepala yang gatal tanpa harus menimbulkan masalah baru untuk Anda.

Di bawah ini adalah beberapa cara yang alami untuk mengatasi masalah kulit kepala yang gatal, yaitu :

  • Cuka Apel

Cuka apel terbuat dari ekstrak buah apel yang memiliki bau yang sangat tajam menyengat. Namun ternyata cairan ini memiliki khasiat yang sangat bagus untuk menghilangkan jamur dan berbagai gangguan lain di kulit kepala Anda. Campurkan saja air dan cuka apel dengan perbandingan sama kemudian semprotkan ke kulit kepala setiap Anda ingin mencuci rambut.

  • Baking soda

Salah satu perlengkapan dapur ini bukan hanya bisa di gunakan untuk memasak dan membersihkan peralatan masak, namun juga bisa untuk membantu mengurangi rasa gatal yang ada di kulit kepala dengan cara mencampurkan baking soda dengan beberapa sendok air kemudian setelah menjadi pasta Anda tinggal mengoleskannya pada kulit kepala Anda, lalu bilas dengan air bersih dan cuci rambut Anda seperti biasa.

  • Tea Tree Oil

Minyak ini terbuat dari pohon teh yang telah di olah sedemikian rupa hingga menghasilkan minyak dengan banyak sekali manfaat salah satunya untuk membantu menghilangkan ketombe dan jamur yang tumbuh di kulit kepala dan mengakibatkan gatal. Campurkan dengan shampo yang biasa Anda gunakan kemudian oleskan langsung pada kulit kepala kemudian bilas hingga bersih. Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi gatal di kulit kepala Anda.

Ternyata Sangat Mudah Berhenti Merokok

tips kesehatanMendengar kata rokok pastilah dalam benak seseorang akan mengatakan bermacam komentar. Ada yang berpendapat itu adalah kebiasaan yang sangat buruk, merusak kesehatan, menyebalkan, dan masih banyak lagi. Namun bagi seorang perokok, mendengar kata rokok adalah hal yang sangat menyenangkan, kecanduan, dan nikmat. Padahal rokok hanya berisi zat-zat buruk yang dapat merusak organ-organ di dalam tubuh. Rokok yang mengandung nikotin, tar, dan karbon monoksida akan merusak jantung, menyebabkan kanker paru-paru, merusak jaringan otak, dan menyebabkan jaringan tubuh penting lainnya kekurangan oksigen yang menyebabkan kerusakan dan pembusukan perlahan. Untuk itulah mengapa beragam penyakit akibat merokok akan dirasakan dan diderita oleh seorang perokok pada saat tua nanti.

Sebenarnya mudah untuk memulai berhenti kebiasaan merokok. Pertama sekali yang dapat dilakukan adalah merubah mental dan pola pikir otak yang membutuhkan rokok. Pilihlah seorang profesional dapat membantu melatih jalan pikiran otak untuk menuntun bahwa tidak perlu rokok untuk hanya sekedar mendapatkan perasaan tenang dan bahagia. Lakukan terapi tambahan berupa pijatan dan akupunktur. Hal ini dapat membantu proses relaksasi tubuh dan otak sehingga memudahkan proses perubahan mental tersebut. Pilih seseorang dalam ahli terapi pijatan dan akupunktur yang sudah terpercaya, karena tidak boleh sembarangan orang dapat melakukannya dengan benar. Karena ini berkaitan dengan organ tubuh dan titik-titik syaraf pada tubuh yang telah terkontaminasi zat-zat berbahaya dari rokok.

Dan yang terakhir adalah dengan melakukan detoksifikasi. Rata-rata seorang perokok yang sedang melakukan terapi detoksifikasi ini lama-lama akan merasa malas dan bosan, karena harus dilakukan secara rutin dan terus-menerus. Perlu adanya penyemangat dari keluarga atau orang terdekat karena detoksifikasi dilakukan dengan cara mengonsumsi sayur organik, jus alami, minum air putih yang banyak setidaknya 2 sampai 3 liter sehari, dan melakukan olah raga secara rutin. Dapat juga meminum ramuan herbal, namun tetap harus dengan konsultasi dokter ahli. Detoksifikasi yang dijalankan dengan benar akan mempercepat keluarnya racun dalam tubuh. Memang memerlukan kegigihan dan keyakinan pada diri.